आँखों की कमजोरी के लक्षण और बचाव- eye weakness symptoms in hindi By समाजसेवी वनिता कासनियां पंजाबनेत्र स्वास्थ्य लाभ (eye health benefits)आंखें हमारे शरीर के महत्त्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। ये बहुत ही नाज़ुक होते हैं इसलिए इनका अच्छे से ख़्याल रखें, अगर कोई छोटी-सी समस्या हो तो इसे नज़रअंदाज न करें। यदि आप लंबे समय तक आंखों से सम्बंधित समस्याओं को नजरअंदाज करते हैं, तो आपकी दृष्टि प्रभावित हो सकती है या आपकी दृष्टि हमेशा के लिए चली जा सकती है।आँखों की कमजोरी के लक्षण , आँखों की कमजोरी कैसे दूर करेउपकरणों के बढ़ते चलन से आंखों की सेहत का ख़तरा बढ़ गया है, ऐसे में डिजिटल आई स्ट्रेन आंखों की बड़ी समस्या बनता जा रहा है।तो आइए जानते हैं आंखों से जुड़ी सामान्य समस्याएँ क्या हैं, उन्हें स्वस्थ रखने के लिए कौन-कौन से ज़रूरी उपाय हैं और उपकरणों का इस्तेमाल करते समय क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए।आँखों की सामान्य समस्या (common eye problems)आंखों से जुड़ी कई समस्याएँ होती हैं, जिनमें से कुछ बेहद हल्की और कुछ बेहद गंभीर होती हैं। लेकिन आंखें बहुत संवेदनशील होती हैं, इसलिए समस्या मामूली हो तो भी आंखों का इलाज़ ख़ुद न करें, डॉक्टर से संपर्क करें। उपकरणों के बढ़ते इस्तेमाल से ड्राई आई सिंड्रोम की समस्या बढ़ जाती है।आँखों की कमजोरी के लक्षण , आँखों की कमजोरी कैसे दूर करे इसमें या तो आंखों में आंसू कम आने लगते हैं या फिर उनकी क्वालिटी अच्छी नहीं होती है। आंसू कॉर्निया और कंजंक्टिवा को नम और गीला रखकर कॉर्निया और कंजंक्टिवा को सूखने से बचाते हैं । इस सिंड्रोम के मुख्य लक्षण हैं जलन, चुभन, सूखापन, खुजली, भारीपन, आंखों के कंजंक्टिवा का सूखना, आंखों का लाल होना और उन्हें कुछ समय तक खुला रखने में कठिनाई।हमारी आंखों का लेंस रेटिना पर प्रकाश या छवि को केंद्रित करने में मदद करता है। जब लेंस बादल बन जाता है, तो प्रकाश स्पष्ट रूप से नहीं गुजर सकता है, जिससे आप जो छवि देखते हैं वह धुंधली हो जाती है, यही कारण है कि दृष्टि के नुक़सान को मोतियाबिंद या ग्लूकोमा कहा जाता है। धुंधली दृष्टि के कारण, ग्लूकोमा वाले लोगों को पढ़ने, दृष्टि कार्य करने, कार चलाने (विशेषकर रात में) में परेशानी होती है। अधिकांश मोतियाबिंद धीरे-धीरे विकसित होते हैं और शुरू में आपकी दृष्टि को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन समय के साथ वे आपकी देखने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। इसके कारण व्यक्ति के लिए अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है।उम्र से सम्बंधित धब्बेदार अध: पतन (AMD) (age-related macular degeneration (AND)उम्र से सम्बंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) दुनिया भर में 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अंधेपन का प्रमुख कारण है। आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के अलावा बढ़ती उम्र को आपका सबसे बड़ा जोखिम कारक माना जाता है और धूम्रपान आपके जोखिम को बढ़ाता है।एएमडी सीधे मैक्युला, मैक्युला, रेटिना के एक छोटे से क्षेत्र को प्रभावित करता है जो मानव आँख में केंद्रीय दृष्टि के लिए ज़िम्मेदार होता है। इससे आंखों की तीक्ष्णता और केंद्रीय दृष्टि प्रभावित होती है जो चीजों को स्पष्ट रूप से देखने के लिए आवश्यक है।कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (computer vision syndrome)कंप्यूटर और लैपटॉप के बढ़ते उपयोग के कारण कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के मामले भी लगातार बढ़ रहे हैं।एक तो हमारी आंखों से कंप्यूटर तक की दूरी कम होती है, दूसरी, इस दौरान हमारी आंखों की मूवमेंट कम होती है।आँखों की कमजोरी के लक्षण , आँखों की कमजोरी कैसे दूर करेआंखों और सिर में भारीपन, धुंधली दृष्टि, जलन, फाड़, खुजली, सूखी आँख (सूखी आंख) , आस-पास की वस्तुओं को देखने में कठिनाई, किसी वस्तु की दोहरी दृष्टि, अत्यधिक थकान, गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द कुछ सामान्य कंप्यूटर लक्षण हैं। । दृष्टि सिंड्रोम।ब्लैक पर्ल (black Pearl)ग्लूकोमा ऑप्टिक तंत्रिका को नुक़सान के कारण होता है। जब आंखों से तरल पदार्थ के प्रवाह में रुकावट होती है, तो आँख में दबाव बढ़ जाता है (इंट्राओकुलर प्रेशर) । यदि ऑप्टिक तंत्रिका पर दबाव बढ़ता रहे, तो वे नष्ट भी हो सकते हैं।हमारी आंखों में ऑप्टिक तंत्रिका किसी चीज की जानकारी और छवियों को मस्तिष्क तक पहुँचाती है। यदि ऑप्टिक तंत्रिका और आँख के अन्य हिस्सों पर दबाव कम नहीं होता है, तो दृष्टि पूरी तरह से खो सकती है।आँखों की कमजोरी के लक्षण , आँखों की कमजोरी कैसे दूर करेग्लूकोमा दुनिया भर में अंधेपन का दूसरा प्रमुख कारण है। यदि ग्लूकोमा की प्रारंभिक अवस्था में ही पहचान कर ली जाए तो दृष्टि के कमजोर होने को रोका जा सकता है।ग्लूकोमा को ग्लूकोमा या काला मोतियाबिंद भी कहा जाता है। यह किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकता है, लेकिन वृद्ध लोगों में यह अधिक आम है।डायबिटिक रेटिनोपैथी और डायबिटिक मैकुलर एडिमा ( Diabetic Retinopathy and Diabetic Macular Edema)मधुमेह वाले लोगों को डायबिटिक रेटिनोपैथी और डायबिटिक मैकुलर एडिमा (एएमडी) होने का ख़तरा होता है। यह दुनिया भर में दृष्टि हानि और अंधेपन का प्रमुख कारण है। पीड़ित की दृष्टि धुंधली होने तक डीआर और डीएमई इसके फलने-फूलने का कोई संकेत नहीं देते हैं।इनसे बचने के लिए यह बहुत ज़रूरी है कि मधुमेह के रोगी अपनी आंखों का विशेष ध्यान रखें और नियमित अंतराल पर अपनी आंखों की जांच कराएँ,ताकि दृष्टि से सम्बंधित कोई जटिलता होने पर नियंत्रण के लिए सभी आवश्यक उपाय किए जा सकें।इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज ( Do not ignore these symptoms)आंखों या सिर में भारीपन और धुंधली दृष्टि।लाली और पानी आँखें।आंखों में जलनरंग स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं दे रहे हैं।लगातार सिरदर्द और आंखों में थकान की शिकायत।आंखों की जांच और आंखों की जांच (Eye exam and eye exam)आपको आंखों की कोई समस्या है या नहीं, आपको नियमित रूप से आंखों की जांच करानी चाहिए।एक दृष्टि जांच परीक्षण में, आपकी दृष्टि की जांच यह देखने के लिए की जाती है कि आपकी निकट या दूर की दृष्टि कमजोर हुई है या नहीं।आंखों की जांच में आंखों से सम्बंधित बीमारियों जैसे ऑप्टिक नर्व, मोतियाबिंद, ग्लूकोमा आदि की जांच की जाती है।कब शुरू करें: 18 साल (When to start: 18 years)कितने अंतराल के बाद: साल में एक बार; मधुमेह वाले लोगों को आंखों से सम्बंधित समस्याएँ अधिक होती हैं, इसलिए इन लोगों को हर छह महीने में आंखों की जांच करानी चाहिए; यदि स्थिति अधिक गंभीर है, तो यह परीक्षण हर तीन महीने में किया जाना चाहिए।चश्मा लगाने वालों को भी नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच करानी चाहिए। इसमें एक आँख फैलाव परीक्षण भी शामिल है, जो रेटिना के स्वास्थ्य पर रिपोर्ट करता है।(बाल वनिता महिला आश्रम)आंखों का रखें ख़ास ख्याल (take care of eyes)अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार चार्ट में सब्जियाँ, फल, दूध और डेयरी उत्पादों को शामिल करें।छह से आठ घंटे की आरामदायक नींद लें; आंखों को प्राकृतिक रूप से तरोताजा रखने में मदद करता है।धूप से निकलने वाली धूल, गंदगी और यूवी किरणों से बचने के लिए बाहर जाते समय अच्छी क्वालिटी का चश्मा पहनें।धूम्रपान न करें क्योंकि इससे मोतियाबिंद और एएमडी का ख़तरा बढ़ जाता है।कंप्यूटर पर काम करते समय फ्लैश करते रहें। इससे आंखों के आंसू न तो सूखते हैं और न ही उड़ते हैं और आंसू फ़िल्म लगातार कॉर्निया और कंजंक्टिवा पर बनी रहती है।कंप्यूटर पर काम करते समय हर आधे घंटे के बाद पांच से दस मिनट के लिए अपनी आंखों को स्क्रीन से हटा लें और हर घंटे के बाद पांच से दस मिनट के लिए अपनी आंखों को आराम दें।कंप्यूटर स्क्रीन को अपनी आंखों से 20 से 30 इंच दूर रखें, जबकि टीवी को कम से कम 3.5 मीटर दूर देखना चाहिए।हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर देखें। फिर दोबारा काम शुरू करें।कंप्यूटर को इस तरह व्यवस्थित करें कि उसका टेक्स्ट स्तर आंखों के स्तर पर हो।पढ़ते या दृश्य कार्य करते समय भरपूर रोशनी रखें।चलती गाड़ी में कभी भी पढ़ाई न करें।देर रात तक कृत्रिम रोशनी में काम न करें।दिन में दो या तीन बार अपनी आंखों को साफ़ पानी से धोएँ।

आँखों की कमजोरी के लक्षण और बचाव- eye weakness symptoms in hindi

By समाजसेवी वनिता कासनियां पंजाब

नेत्र स्वास्थ्य लाभ  

(eye health benefits)

आंखें हमारे शरीर के महत्त्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। ये बहुत ही नाज़ुक होते हैं इसलिए इनका अच्छे से ख़्याल रखें, अगर कोई छोटी-सी समस्या हो तो इसे नज़रअंदाज न करें।

 यदि आप लंबे समय तक आंखों से सम्बंधित समस्याओं को नजरअंदाज करते हैं, तो आपकी दृष्टि प्रभावित हो सकती है या आपकी दृष्टि हमेशा के लिए चली जा सकती है।

उपकरणों के बढ़ते चलन से आंखों की सेहत का ख़तरा बढ़ गया है, ऐसे में डिजिटल आई स्ट्रेन आंखों की बड़ी समस्या बनता जा रहा है।

तो आइए जानते हैं आंखों से जुड़ी सामान्य समस्याएँ क्या हैं, उन्हें स्वस्थ रखने के लिए कौन-कौन से ज़रूरी उपाय हैं और उपकरणों का इस्तेमाल करते समय क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए।

आँखों की सामान्य समस्या  (common eye problems)

आंखों से जुड़ी कई समस्याएँ होती हैं, जिनमें से कुछ बेहद हल्की और कुछ बेहद गंभीर होती हैं। 

लेकिन आंखें बहुत संवेदनशील होती हैं, इसलिए समस्या मामूली हो तो भी आंखों का इलाज़ ख़ुद न करें, डॉक्टर से संपर्क करें। उपकरणों के बढ़ते इस्तेमाल से ड्राई आई सिंड्रोम की समस्या बढ़ जाती है।

 इसमें या तो आंखों में आंसू कम आने लगते हैं या फिर उनकी क्वालिटी अच्छी नहीं होती है। आंसू कॉर्निया और कंजंक्टिवा को नम और गीला रखकर कॉर्निया और कंजंक्टिवा को सूखने से बचाते हैं । 

 इस सिंड्रोम के मुख्य लक्षण हैं जलन, चुभन, सूखापन, खुजली, भारीपन, आंखों के कंजंक्टिवा का सूखना, आंखों का लाल होना और उन्हें कुछ समय तक खुला रखने में कठिनाई।

हमारी आंखों का लेंस रेटिना पर प्रकाश या छवि को केंद्रित करने में मदद करता है। जब लेंस बादल बन जाता है, तो प्रकाश स्पष्ट रूप से नहीं गुजर सकता है, जिससे आप जो छवि देखते हैं वह धुंधली हो जाती है, 

यही कारण है कि दृष्टि के नुक़सान को मोतियाबिंद या ग्लूकोमा कहा जाता है। धुंधली दृष्टि के कारण, ग्लूकोमा वाले लोगों को पढ़ने, दृष्टि कार्य करने, कार चलाने (विशेषकर रात में) में परेशानी होती है। 

अधिकांश मोतियाबिंद धीरे-धीरे विकसित होते हैं और शुरू में आपकी दृष्टि को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन समय के साथ वे आपकी देखने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। इसके कारण व्यक्ति के लिए अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है।

उम्र से सम्बंधित धब्बेदार अध: पतन (AMD)  (age-related macular degeneration (AND)

उम्र से सम्बंधित धब्बेदार अध:  पतन (एएमडी) दुनिया भर में 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अंधेपन का प्रमुख कारण है। आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के अलावा बढ़ती उम्र को आपका सबसे बड़ा जोखिम कारक माना जाता है और धूम्रपान आपके जोखिम को बढ़ाता है।

एएमडी सीधे मैक्युला, मैक्युला, रेटिना के एक छोटे से क्षेत्र को प्रभावित करता है जो मानव आँख में केंद्रीय दृष्टि के लिए ज़िम्मेदार होता है। इससे आंखों की तीक्ष्णता और केंद्रीय दृष्टि प्रभावित होती है जो चीजों को स्पष्ट रूप से देखने के लिए आवश्यक है।

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम  (computer vision syndrome)

कंप्यूटर और लैपटॉप के बढ़ते उपयोग के कारण कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के मामले भी लगातार बढ़ रहे हैं।

एक तो हमारी आंखों से कंप्यूटर तक की दूरी कम होती है, दूसरी, इस दौरान हमारी आंखों की मूवमेंट कम होती है।

आंखों और सिर में भारीपन, धुंधली दृष्टि, जलन, फाड़, खुजली, सूखी आँख (सूखी आंख) , आस-पास की वस्तुओं को देखने में कठिनाई, किसी वस्तु की दोहरी दृष्टि, अत्यधिक थकान, गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द कुछ सामान्य कंप्यूटर लक्षण हैं। । दृष्टि सिंड्रोम।

ब्लैक पर्ल (black Pearl)

ग्लूकोमा ऑप्टिक तंत्रिका को नुक़सान के कारण होता है। जब आंखों से तरल पदार्थ के प्रवाह में रुकावट होती है, तो आँख में दबाव बढ़ जाता है (इंट्राओकुलर प्रेशर) । यदि ऑप्टिक तंत्रिका पर दबाव बढ़ता रहे, तो वे नष्ट भी हो सकते हैं।

हमारी आंखों में ऑप्टिक तंत्रिका किसी चीज की जानकारी और छवियों को मस्तिष्क तक पहुँचाती है। यदि ऑप्टिक तंत्रिका और आँख के अन्य हिस्सों पर दबाव कम नहीं होता है, तो दृष्टि पूरी तरह से खो सकती है।

ग्लूकोमा दुनिया भर में अंधेपन का दूसरा प्रमुख कारण है। यदि ग्लूकोमा की प्रारंभिक अवस्था में ही पहचान कर ली जाए तो दृष्टि के कमजोर होने को रोका जा सकता है।

ग्लूकोमा को ग्लूकोमा या काला मोतियाबिंद भी कहा जाता है। यह किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकता है, लेकिन वृद्ध लोगों में यह अधिक आम है।

डायबिटिक रेटिनोपैथी और डायबिटिक मैकुलर एडिमा ( Diabetic Retinopathy and Diabetic Macular Edema)

मधुमेह वाले लोगों को डायबिटिक रेटिनोपैथी और डायबिटिक मैकुलर एडिमा (एएमडी) होने का ख़तरा होता है। यह दुनिया भर में दृष्टि हानि और अंधेपन का प्रमुख कारण है। 

पीड़ित की दृष्टि धुंधली होने तक डीआर और डीएमई इसके फलने-फूलने का कोई संकेत नहीं देते हैं।इनसे बचने के लिए यह बहुत ज़रूरी है कि मधुमेह के रोगी अपनी आंखों का विशेष ध्यान रखें और नियमित अंतराल पर अपनी आंखों की जांच कराएँ,

ताकि दृष्टि से सम्बंधित कोई जटिलता होने पर नियंत्रण के लिए सभी आवश्यक उपाय किए जा सकें।

इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज ( Do not ignore these symptoms)

आंखों या सिर में भारीपन और धुंधली दृष्टि।

लाली और पानी आँखें।

आंखों में जलन

रंग स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं दे रहे हैं।

लगातार सिरदर्द और आंखों में थकान की शिकायत।

आंखों की जांच और आंखों की जांच (Eye exam and eye exam)

आपको आंखों की कोई समस्या है या नहीं, आपको नियमित रूप से आंखों की जांच करानी चाहिए।

एक दृष्टि जांच परीक्षण में, आपकी दृष्टि की जांच यह देखने के लिए की जाती है कि आपकी निकट या दूर की दृष्टि कमजोर हुई है या नहीं।

आंखों की जांच में आंखों से सम्बंधित बीमारियों जैसे ऑप्टिक नर्व, मोतियाबिंद, ग्लूकोमा आदि की जांच की जाती है।

कब शुरू करें: 18 साल (When to start: 18 years)

कितने अंतराल के बाद: साल में एक बार; मधुमेह वाले लोगों को आंखों से सम्बंधित समस्याएँ अधिक होती हैं, इसलिए इन लोगों को हर छह महीने में आंखों की जांच करानी चाहिए; यदि स्थिति अधिक गंभीर है, तो यह परीक्षण हर तीन महीने में किया जाना चाहिए।

चश्मा लगाने वालों को भी नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच करानी चाहिए। इसमें एक आँख फैलाव परीक्षण भी शामिल है, जो रेटिना के स्वास्थ्य पर रिपोर्ट करता है।

(बाल वनिता महिला आश्रम)

आंखों का रखें ख़ास ख्याल (take care of eyes)

अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार चार्ट में सब्जियाँ, फल, दूध और डेयरी उत्पादों को शामिल करें।

छह से आठ घंटे की आरामदायक नींद लें; आंखों को प्राकृतिक रूप से तरोताजा रखने में मदद करता है।

धूप से निकलने वाली धूल, गंदगी और यूवी किरणों से बचने के लिए बाहर जाते समय अच्छी क्वालिटी का चश्मा पहनें।

धूम्रपान न करें क्योंकि इससे मोतियाबिंद और एएमडी का ख़तरा बढ़ जाता है।

कंप्यूटर पर काम करते समय फ्लैश करते रहें। इससे आंखों के आंसू न तो सूखते हैं और न ही उड़ते हैं और आंसू फ़िल्म लगातार कॉर्निया और कंजंक्टिवा पर बनी रहती है।

कंप्यूटर पर काम करते समय हर आधे घंटे के बाद पांच से दस मिनट के लिए अपनी आंखों को स्क्रीन से हटा लें और हर घंटे के बाद पांच से दस मिनट के लिए अपनी आंखों को आराम दें।

कंप्यूटर स्क्रीन को अपनी आंखों से 20 से 30 इंच दूर रखें, जबकि टीवी को कम से कम 3.5 मीटर दूर देखना चाहिए।

हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर देखें। फिर दोबारा काम शुरू करें।

कंप्यूटर को इस तरह व्यवस्थित करें कि उसका टेक्स्ट स्तर आंखों के स्तर पर हो।

पढ़ते या दृश्य कार्य करते समय भरपूर रोशनी रखें।

चलती गाड़ी में कभी भी पढ़ाई न करें।

देर रात तक कृत्रिम रोशनी में काम न करें।

दिन में दो या तीन बार अपनी आंखों को साफ़ पानी से धोएँ।