स्वास्थ्य घरेलू नुस्खे गर्भावस्थागर्भावस्था के बाद बालों के झड़ने से निपटना By वनिता कासनियां पंजाब एक बच्चे को इस दुनिया में लाना माता-पिता के जीवन में सबसे खुशी की बात होती है। बच्चे को जन्म देने से मां में कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलाव आ सकते हैं। गर्भावस्था के बाद माँ में बालों का झड़ना सबसे आम परिवर्तनों में से एक हो सकता है। एक माँ को हर जगह बाल दिखाई दे सकते हैं, जैसे तकिए या फर्श पर, और कभी-कभी भोजन में। तेजी से बढ़ते घने और घने बाल महिलाओं को खुश करते हैं। गर्भावस्था के बाद बालों का झड़ना प्रसव के कुछ दिनों के बाद लगातार होने वाली शिकायत है। प्रसव के कुछ दिनों बाद बाल झड़ना सामान्य है। यह बालों का झड़ना कुछ महीनों तक जारी रह सकता है, इसलिए घबराएं नहीं। आइए बच्चे के जन्म के बाद बालों के झड़ने के कारणों को समझते हैं, यह कितने समय तक जारी रहता है, और इसे प्रबंधित करने के कुछ उपाय।बच्चे के जन्म के बाद बालों का झड़ना कब शुरू होता है?प्रसवोत्तर बालों का झड़ना बच्चे के जन्म के तुरंत बाद शुरू नहीं होता है। प्रसव के 2-4 महीने बाद महिलाओं को बालों के झड़ने का अनुभव हो सकता है, जब अधिकांश अन्य प्रसवोत्तर लक्षण कम हो जाते हैं। ज्यादातर महिलाओं को बच्चे के जन्म के लगभग 4-5 महीने बाद भारी बालों के झड़ने का अनुभव होता है। बालों के झड़ने की मात्रा महिला से महिला में भिन्न होती है। प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के कारण क्या हैं?हमारे शरीर के बाल चक्रों में बढ़ते हैं (बढ़ते चरण, विश्राम चरण, और बहा चरण; दोहराना चक्र)। बालों के विकास में एस्ट्रोजन हार्मोन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर अधिक होता है, जो बालों के रोम को बढ़ते हुए चरण में प्रवेश करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसलिए, आप गर्भावस्था के दौरान लंबे और घने बालों का अनुभव करती हैं। बच्चे के जन्म के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर गर्भावस्था से पहले के स्तर पर वापस आ जाता है, जो बालों के रोम को आराम के चरण में प्रवेश करने के लिए बढ़ावा देता है। बालों के विकास के विश्राम चरण में बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं और विश्राम चरण में लगभग 100 दिनों के बाद बाल गिरने लगते हैं।तनाव और पोषण असंतुलन भी बच्चे के जन्म के बाद बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।थायराइड ग्रंथि की सूजन या थायरॉइडाइटिस भी बालों के विकास को प्रभावित करता है।प्रसवोत्तर बालों का झड़ना कब रुकता है?यह सभी महिलाओं की सबसे आम चिंता है जब यह प्रसवोत्तर बालों का झड़ना बंद हो जाता है। यह बालों का झड़ना एक अस्थायी स्थिति है, जो बच्चे के जन्म के 2-4 महीने बाद शुरू होती है और हार्मोनल परिवर्तन के कारण कई महीनों तक जारी रहती है। आमतौर पर बच्चे के जन्म के छह महीने बाद मां के बालों की वृद्धि सामान्य हो जाती है। लेकिन कुछ महिलाएं बच्चे को जन्म देने के एक साल बाद तक बाल झड़ना जारी रख सकती हैं।प्रसवोत्तर बालों के झड़ने से कैसे निपटें?प्रसव के बाद बालों का झड़ना एक आम बात है और आप इसे रोकने में असमर्थ हो सकती हैं। लेकिन, साधारण देखभाल के साथ, आप प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के प्रभाव को कम कर सकते हैं और बालों के विकास को बढ़ा सकते हैं, जैसे:तनाव न लें और धैर्य रखें:हर महिला इन प्रसवोत्तर चरणों से पीड़ित होती है, इसलिए धैर्य रखें क्योंकि बालों के झड़ने की यह अवधि बीत जाएगी। ध्यान, गहरी सांस लेने, योग या माइंडफुलनेस जैसी विश्राम तकनीकों का नियमित अभ्यास तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। बालों के झड़ने में तनाव अहम भूमिका निभाता है। आप अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों से भी तनाव प्रबंधन में मदद मांग सकते हैं।स्वस्थ आहार लें:एक स्वस्थ संतुलित आहार न केवल हमारे समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है बल्कि प्रसवोत्तर बीमारियों में भी सुधार कर सकता है और प्रसवोत्तर बालों के झड़ने की प्रगति को रोक सकता है। इसलिए आपको अपने आहार में फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन शामिल करना चाहिए, जैसे ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, ब्राउन राइस और दलिया।बालों के झड़ने को कम दिखाई देने के लिए आप अपना हेयर स्टाइल बदल सकते हैं:लंबे बाल झड़ते हैं और बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं। बच्चे और घर के कामों के साथ नई ज़िम्मेदारियों के कारण, नई माँएँ उनकी देखभाल नहीं कर सकती हैं। यहां तक कि वे कई दिनों तक अपने बालों में कंघी भी नहीं कर पाते हैं, जिससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है। कई नई माताएं अब परेशानी को कम करने के लिए बच्चे के जन्म के बाद छोटे बाल या माँ के बाल कटाने का विकल्प चुन रही हैं। इसके अलावा, अपने बालों को जोर से ब्रश न करें, और उन्हें पोनीटेल या ब्रैड में खींचकर दबाव न डालें।बालों की उचित देखभाल पर जोर दें:बच्चे के जन्म के बाद बालों के टूटने और गिरने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, अपने बालों की देखभाल के नियम को पोस्टपार्टम हेयर केयर उत्पादों में बदलें, जो बालों के झड़ने की प्रगति को रोकने के लिए बायोटिन और डीप मॉइस्चराइजिंग फॉर्मूला के साथ मजबूत होते हैं। गीले बालों में ब्रश न करें, क्योंकि इससे बाल ज्यादा टूटते हैं। जरूरत पड़ने पर आप त्वचा विशेषज्ञ से भी सलाह ले सकते हैं।मल्टीविटामिन और पोषक तत्वों की खुराक लें:बालों के झड़ने में कई विटामिन और पोषक तत्व फायदेमंद होते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। अमेरिकी गर्भावस्था संघ प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के लिए निम्नलिखित पोषक तत्वों की सिफारिश करता है:बायोटिन (विटामिन बी 7)विटामिन बी कॉम्प्लेक्सविटामिन सीविटामिन ईलोहाजस्ताइन पोषक तत्वों की खुराक शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टरों से बात करें।हानिकारक हेयर प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल न करें:हेयर स्प्रे, रंग और स्टाइलिंग टूल्स बालों के झड़ने को और भी खराब कर सकते हैं। इसलिए, आपको प्रसवोत्तर बालों के झड़ने की अवधि के दौरान इनका उपयोग नहीं करना चाहिए।अपने डॉक्टर से सलाह लें :बाल झड़ना अधिक तनाव पैदा करता है। स्वस्थ आहार और व्यायाम के बाद यदि स्थिति में सुधार नहीं हो रहा है तो यह तनाव कई गुना बढ़ जाता है। अगर आपके बाल झड़ते हैं, तो बच्चे के जन्म के एक साल बाद भी, आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं और मदद ले सकते हैं।प्रसवोत्तर बालों का झड़ना गर्भावस्था के बाद सामान्य होता है और जब हार्मोन का स्तर स्थिर हो जाता है तो यह अपने आप ठीक हो जाता है। इसलिए नवजात के साथ अपनी खुशी का आनंद लेने में इसे खराब न होने दें।
एक बच्चे को इस दुनिया में लाना माता-पिता के जीवन में सबसे खुशी की बात होती है। बच्चे को जन्म देने से मां में कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलाव आ सकते हैं। गर्भावस्था के बाद माँ में बालों का झड़ना सबसे आम परिवर्तनों में से एक हो सकता है। एक माँ को हर जगह बाल दिखाई दे सकते हैं, जैसे तकिए या फर्श पर, और कभी-कभी भोजन में।
तेजी से बढ़ते घने और घने बाल महिलाओं को खुश करते हैं। गर्भावस्था के बाद बालों का झड़ना प्रसव के कुछ दिनों के बाद लगातार होने वाली शिकायत है। प्रसव के कुछ दिनों बाद बाल झड़ना सामान्य है। यह बालों का झड़ना कुछ महीनों तक जारी रह सकता है, इसलिए घबराएं नहीं। आइए बच्चे के जन्म के बाद बालों के झड़ने के कारणों को समझते हैं, यह कितने समय तक जारी रहता है, और इसे प्रबंधित करने के कुछ उपाय।
बच्चे के जन्म के बाद बालों का झड़ना कब शुरू होता है?
प्रसवोत्तर बालों का झड़ना बच्चे के जन्म के तुरंत बाद शुरू नहीं होता है। प्रसव के 2-4 महीने बाद महिलाओं को बालों के झड़ने का अनुभव हो सकता है, जब अधिकांश अन्य प्रसवोत्तर लक्षण कम हो जाते हैं। ज्यादातर महिलाओं को बच्चे के जन्म के लगभग 4-5 महीने बाद भारी बालों के झड़ने का अनुभव होता है। बालों के झड़ने की मात्रा महिला से महिला में भिन्न होती है।
प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के कारण क्या हैं?
हमारे शरीर के बाल चक्रों में बढ़ते हैं (बढ़ते चरण, विश्राम चरण, और बहा चरण; दोहराना चक्र)। बालों के विकास में एस्ट्रोजन हार्मोन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर अधिक होता है, जो बालों के रोम को बढ़ते हुए चरण में प्रवेश करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसलिए, आप गर्भावस्था के दौरान लंबे और घने बालों का अनुभव करती हैं।
बच्चे के जन्म के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर गर्भावस्था से पहले के स्तर पर वापस आ जाता है, जो बालों के रोम को आराम के चरण में प्रवेश करने के लिए बढ़ावा देता है। बालों के विकास के विश्राम चरण में बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं और विश्राम चरण में लगभग 100 दिनों के बाद बाल गिरने लगते हैं।
तनाव और पोषण असंतुलन भी बच्चे के जन्म के बाद बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
थायराइड ग्रंथि की सूजन या थायरॉइडाइटिस भी बालों के विकास को प्रभावित करता है।
प्रसवोत्तर बालों का झड़ना कब रुकता है?
यह सभी महिलाओं की सबसे आम चिंता है जब यह प्रसवोत्तर बालों का झड़ना बंद हो जाता है। यह बालों का झड़ना एक अस्थायी स्थिति है, जो बच्चे के जन्म के 2-4 महीने बाद शुरू होती है और हार्मोनल परिवर्तन के कारण कई महीनों तक जारी रहती है। आमतौर पर बच्चे के जन्म के छह महीने बाद मां के बालों की वृद्धि सामान्य हो जाती है। लेकिन कुछ महिलाएं बच्चे को जन्म देने के एक साल बाद तक बाल झड़ना जारी रख सकती हैं।
प्रसवोत्तर बालों के झड़ने से कैसे निपटें?
प्रसव के बाद बालों का झड़ना एक आम बात है और आप इसे रोकने में असमर्थ हो सकती हैं। लेकिन, साधारण देखभाल के साथ, आप प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के प्रभाव को कम कर सकते हैं और बालों के विकास को बढ़ा सकते हैं, जैसे:
- तनाव न लें और धैर्य रखें:
हर महिला इन प्रसवोत्तर चरणों से पीड़ित होती है, इसलिए धैर्य रखें क्योंकि बालों के झड़ने की यह अवधि बीत जाएगी। ध्यान, गहरी सांस लेने, योग या माइंडफुलनेस जैसी विश्राम तकनीकों का नियमित अभ्यास तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। बालों के झड़ने में तनाव अहम भूमिका निभाता है। आप अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों से भी तनाव प्रबंधन में मदद मांग सकते हैं।
- स्वस्थ आहार लें:
एक स्वस्थ संतुलित आहार न केवल हमारे समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है बल्कि प्रसवोत्तर बीमारियों में भी सुधार कर सकता है और प्रसवोत्तर बालों के झड़ने की प्रगति को रोक सकता है। इसलिए आपको अपने आहार में फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन शामिल करना चाहिए, जैसे ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, ब्राउन राइस और दलिया।
- बालों के झड़ने को कम दिखाई देने के लिए आप अपना हेयर स्टाइल बदल सकते हैं:
लंबे बाल झड़ते हैं और बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं। बच्चे और घर के कामों के साथ नई ज़िम्मेदारियों के कारण, नई माँएँ उनकी देखभाल नहीं कर सकती हैं। यहां तक कि वे कई दिनों तक अपने बालों में कंघी भी नहीं कर पाते हैं, जिससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है। कई नई माताएं अब परेशानी को कम करने के लिए बच्चे के जन्म के बाद छोटे बाल या माँ के बाल कटाने का विकल्प चुन रही हैं। इसके अलावा, अपने बालों को जोर से ब्रश न करें, और उन्हें पोनीटेल या ब्रैड में खींचकर दबाव न डालें।
- बालों की उचित देखभाल पर जोर दें:
बच्चे के जन्म के बाद बालों के टूटने और गिरने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, अपने बालों की देखभाल के नियम को पोस्टपार्टम हेयर केयर उत्पादों में बदलें, जो बालों के झड़ने की प्रगति को रोकने के लिए बायोटिन और डीप मॉइस्चराइजिंग फॉर्मूला के साथ मजबूत होते हैं। गीले बालों में ब्रश न करें, क्योंकि इससे बाल ज्यादा टूटते हैं। जरूरत पड़ने पर आप त्वचा विशेषज्ञ से भी सलाह ले सकते हैं।
- मल्टीविटामिन और पोषक तत्वों की खुराक लें:
बालों के झड़ने में कई विटामिन और पोषक तत्व फायदेमंद होते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। अमेरिकी गर्भावस्था संघ प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के लिए निम्नलिखित पोषक तत्वों की सिफारिश करता है:
- बायोटिन (विटामिन बी 7)
- विटामिन बी कॉम्प्लेक्स
- विटामिन सी
- विटामिन ई
- लोहा
- जस्ता
इन पोषक तत्वों की खुराक शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टरों से बात करें।
- हानिकारक हेयर प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल न करें:
हेयर स्प्रे, रंग और स्टाइलिंग टूल्स बालों के झड़ने को और भी खराब कर सकते हैं। इसलिए, आपको प्रसवोत्तर बालों के झड़ने की अवधि के दौरान इनका उपयोग नहीं करना चाहिए।
- अपने डॉक्टर से सलाह लें :
बाल झड़ना अधिक तनाव पैदा करता है। स्वस्थ आहार और व्यायाम के बाद यदि स्थिति में सुधार नहीं हो रहा है तो यह तनाव कई गुना बढ़ जाता है। अगर आपके बाल झड़ते हैं, तो बच्चे के जन्म के एक साल बाद भी, आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं और मदद ले सकते हैं।
प्रसवोत्तर बालों का झड़ना गर्भावस्था के बाद सामान्य होता है और जब हार्मोन का स्तर स्थिर हो जाता है तो यह अपने आप ठीक हो जाता है। इसलिए नवजात के साथ अपनी खुशी का आनंद लेने में इसे खराब न होने दें।
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