फिजियो थेरेपी पंजाब हड्डी रोगमहिलाओं के लिए अस्थि स्वास्थ्य का महत्वमहिलाओं के लिए अस्थि स्वास्थ्य का महत्व By Dr वनिता कासनियां पंजाबहमारा हर आंदोलन मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का एक जटिल कार्य है जिसमें हड्डियां, मांसपेशियां, टेंडन, लिगामेंट्स और सॉफ्ट टिश्यू शामिल होते हैं। हड्डियाँ हमारी प्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, जैसे संरचनात्मक नींव प्रदान करना, खनिजों का भंडारण घर, विभिन्न अंगों की रक्षा करना, गति प्रदान करना और रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का माध्यम बनना।हमारे शरीर में, कुछ अंगों में पुनर्जनन की शक्ति होती है, और हड्डियाँ उनमें से एक हैं। हमारी हड्डियां लगातार नई हड्डियों के निर्माण और पुरानी हड्डियों के उजाड़ने के साथ रीमॉडेलिंग करने में सक्षम हैं। विभिन्न कारक इस प्रक्रिया को संशोधित कर सकते हैं और हड्डी के द्रव्यमान को नुकसान पहुंचा सकते हैं। 30 वर्ष की आयु तक एक उच्च अस्थि द्रव्यमान स्तर आपकी वृद्धावस्था में हड्डियों के नुकसान की समस्याओं को विकसित करने से आपकी रक्षा कर सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस सबसे आम हड्डियों के नुकसान की समस्या है जो वृद्ध लोगों में देखी जाती है और विश्व स्तर पर चिंता का विषय बन जाती है। अधिक से अधिक लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं।ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?ऑस्टियोपोरोसिस एक मेटाबॉलिक बीमारी है जिसके कारण हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है। यह एक मूक रोग है, और जब तक हम फ्रैक्चर का अनुभव नहीं करते तब तक हम ऑस्टियोपोरोसिस को नहीं पहचान सकते। हमें कई वर्षों तक बिना किसी लक्षण के हड्डी का नुकसान हो सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस में, हमारी हड्डियां खनिजों को खो देती हैं और भंगुर हो जाती हैं, जिससे उन्हें फ्रैक्चर होने की अधिक संभावना होती है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है। ऑस्टियोपोरोसिस के लगभग 80% मामले महिलाओं में होते हैं, मुख्य रूप से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में।महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक क्यों होता है?क्यूमहिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक क्यों होता है?ऑस्टियोपोरोसिस किसी को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन महिलाओं में इस स्थिति का प्रसार अधिक होता है। यह कई कारणों से हो सकता है, लेकिन महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना निम्न कारणों से अधिक होती है:रजोनिवृत्ति : रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस और कमजोर हड्डियों के विकास का कारण यह है कि अंडाशय कम या बिना एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन करते हैं। यह हार्मोन ऑस्टियोब्लास्ट (नई हड्डियां बनाने वाली कोशिकाएं) और ऑस्टियोक्लास्ट (पुरानी हड्डियों को परिमार्जन करने वाली कोशिकाएं) की गतिविधि की निगरानी करके हड्डी के चयापचय को नियंत्रित करता है। कम एस्ट्रोजन का स्तर इन कोशिकाओं के कार्यों को प्रभावित करता है और उन्हें खराब हड्डियों के घनत्व के साथ कम नई हड्डी का उत्पादन करता है।पारिवारिक इतिहास: महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा अधिक होता है, जब उनके परिवार के किसी सदस्य को ऑस्टियोपोरोसिस या कम अस्थि खनिज घनत्व होता है।जातीय पृष्ठभूमि: विभिन्न जातीयता की महिलाओं के लिए अस्थि स्वास्थ्य समस्याएं और ऑस्टियोपोरोसिस अलग-अलग हैं। कोकेशियान, लैटिना, एशियाई-अमेरिकी और अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाओं में हड्डियों का घनत्व कम होने और ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है।कम कैल्शियम आहार: हड्डियों को मजबूत बनाने और बनाए रखने के लिए विटामिन डी और कैल्शियम आवश्यक हैं।खाने के विकार: यदि आपके पास खाने के विकार का इतिहास है, जैसे कि बुलिमिया नर्वोसा या एनोरेक्सिया नर्वोसा, तो कमजोर हड्डियां होने की संभावना बढ़ जाती है।कम शारीरिक गतिविधि: बेकार बैठने या काम न करने से कमजोर हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक हो सकता है।मासिक धर्म की अनियमितता: यदि आप गर्भवती नहीं हैं या स्तनपान नहीं करा रही हैं और लगातार तीन सप्ताह तक मासिक धर्म नहीं आता है, तो आपको हड्डियों के कम होने का खतरा अधिक होता है। यह एमेनोरिया की स्थिति के कारण होता है जिसमें अंडाशय कम या बिना एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन करते हैं।पुरानी बीमारियां: यदि कोई महिला कुछ बीमारियों से पीड़ित है, जैसे कि समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता, सीलिएक रोग, मधुमेह, हाइपरथायरायडिज्म, सूजन आंत्र रोग और अवसाद, तो हड्डियों के कम होने की संभावना बढ़ जाती है।दवाएं: अस्थमा, गठिया, थायराइड की स्थिति या ल्यूपस जैसी विभिन्न पुरानी स्थितियों का इलाज करने वाली दवाएं महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ाती हैं।धूम्रपान और शराब: नियमित रूप से शराब का सेवन या तंबाकू का सेवन महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के उच्च जोखिम में योगदान देता है।युवा वयस्क महिला में ऑस्टियोपोरोसिसऑस्टियोपोरोसिस एक उम्र से संबंधित बीमारी है जो वृद्ध लोगों में आम है। लेकिन, यह कभी-कभी 20 या 30 के दशक में नियमित अवधि वाली युवा महिलाओं को प्रभावित कर सकता है। यदि महिलाओं में प्रीमेनोपॉज़ल उम्र में हड्डियों का घनत्व कम होता है, तो इससे उनके जीवन में बाद में ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना बढ़ जाती है।हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के विभिन्न तरीकेहड्डियों को कमजोर होने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है हड्डियों को मजबूत बनाना। जीवन में बाद में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए बचपन और किशोरावस्था के दौरान हड्डियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। उम्र बढ़ने के साथ, हड्डियों के नुकसान की प्रक्रिया की तुलना में हमारी हड्डियाँ जल्दी से फिर से तैयार नहीं होती हैं। मेनोपॉज के बाद हड्डियों के नुकसान की प्रक्रिया और भी तेज हो जाती है।
महिलाओं के लिए अस्थि स्वास्थ्य का महत्व
हमारे शरीर में, कुछ अंगों में पुनर्जनन की शक्ति होती है, और हड्डियाँ उनमें से एक हैं। हमारी हड्डियां लगातार नई हड्डियों के निर्माण और पुरानी हड्डियों के उजाड़ने के साथ रीमॉडेलिंग करने में सक्षम हैं। विभिन्न कारक इस प्रक्रिया को संशोधित कर सकते हैं और हड्डी के द्रव्यमान को नुकसान पहुंचा सकते हैं। 30 वर्ष की आयु तक एक उच्च अस्थि द्रव्यमान स्तर आपकी वृद्धावस्था में हड्डियों के नुकसान की समस्याओं को विकसित करने से आपकी रक्षा कर सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस सबसे आम हड्डियों के नुकसान की समस्या है जो वृद्ध लोगों में देखी जाती है और विश्व स्तर पर चिंता का विषय बन जाती है। अधिक से अधिक लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?
ऑस्टियोपोरोसिस एक मेटाबॉलिक बीमारी है जिसके कारण हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है। यह एक मूक रोग है, और जब तक हम फ्रैक्चर का अनुभव नहीं करते तब तक हम ऑस्टियोपोरोसिस को नहीं पहचान सकते। हमें कई वर्षों तक बिना किसी लक्षण के हड्डी का नुकसान हो सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस में, हमारी हड्डियां खनिजों को खो देती हैं और भंगुर हो जाती हैं, जिससे उन्हें फ्रैक्चर होने की अधिक संभावना होती है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है। ऑस्टियोपोरोसिस के लगभग 80% मामले महिलाओं में होते हैं, मुख्य रूप से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में।
महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक क्यों होता है?क्यू
महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक क्यों होता है?
ऑस्टियोपोरोसिस किसी को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन महिलाओं में इस स्थिति का प्रसार अधिक होता है। यह कई कारणों से हो सकता है, लेकिन महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना निम्न कारणों से अधिक होती है:
- रजोनिवृत्ति : रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस और कमजोर हड्डियों के विकास का कारण यह है कि अंडाशय कम या बिना एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन करते हैं। यह हार्मोन ऑस्टियोब्लास्ट (नई हड्डियां बनाने वाली कोशिकाएं) और ऑस्टियोक्लास्ट (पुरानी हड्डियों को परिमार्जन करने वाली कोशिकाएं) की गतिविधि की निगरानी करके हड्डी के चयापचय को नियंत्रित करता है। कम एस्ट्रोजन का स्तर इन कोशिकाओं के कार्यों को प्रभावित करता है और उन्हें खराब हड्डियों के घनत्व के साथ कम नई हड्डी का उत्पादन करता है।
- पारिवारिक इतिहास: महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा अधिक होता है, जब उनके परिवार के किसी सदस्य को ऑस्टियोपोरोसिस या कम अस्थि खनिज घनत्व होता है।
- जातीय पृष्ठभूमि: विभिन्न जातीयता की महिलाओं के लिए अस्थि स्वास्थ्य समस्याएं और ऑस्टियोपोरोसिस अलग-अलग हैं। कोकेशियान, लैटिना, एशियाई-अमेरिकी और अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाओं में हड्डियों का घनत्व कम होने और ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है।
- कम कैल्शियम आहार: हड्डियों को मजबूत बनाने और बनाए रखने के लिए विटामिन डी और कैल्शियम आवश्यक हैं।
- खाने के विकार: यदि आपके पास खाने के विकार का इतिहास है, जैसे कि बुलिमिया नर्वोसा या एनोरेक्सिया नर्वोसा, तो कमजोर हड्डियां होने की संभावना बढ़ जाती है।
- कम शारीरिक गतिविधि: बेकार बैठने या काम न करने से कमजोर हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक हो सकता है।
- मासिक धर्म की अनियमितता: यदि आप गर्भवती नहीं हैं या स्तनपान नहीं करा रही हैं और लगातार तीन सप्ताह तक मासिक धर्म नहीं आता है, तो आपको हड्डियों के कम होने का खतरा अधिक होता है। यह एमेनोरिया की स्थिति के कारण होता है जिसमें अंडाशय कम या बिना एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन करते हैं।
- पुरानी बीमारियां: यदि कोई महिला कुछ बीमारियों से पीड़ित है, जैसे कि समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता, सीलिएक रोग, मधुमेह, हाइपरथायरायडिज्म, सूजन आंत्र रोग और अवसाद, तो हड्डियों के कम होने की संभावना बढ़ जाती है।
- दवाएं: अस्थमा, गठिया, थायराइड की स्थिति या ल्यूपस जैसी विभिन्न पुरानी स्थितियों का इलाज करने वाली दवाएं महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ाती हैं।
- धूम्रपान और शराब: नियमित रूप से शराब का सेवन या तंबाकू का सेवन महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के उच्च जोखिम में योगदान देता है।
युवा वयस्क महिला में ऑस्टियोपोरोसिस
ऑस्टियोपोरोसिस एक उम्र से संबंधित बीमारी है जो वृद्ध लोगों में आम है। लेकिन, यह कभी-कभी 20 या 30 के दशक में नियमित अवधि वाली युवा महिलाओं को प्रभावित कर सकता है। यदि महिलाओं में प्रीमेनोपॉज़ल उम्र में हड्डियों का घनत्व कम होता है, तो इससे उनके जीवन में बाद में ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना बढ़ जाती है।
हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के विभिन्न तरीके
हड्डियों को कमजोर होने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है हड्डियों को मजबूत बनाना। जीवन में बाद में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए बचपन और किशोरावस्था के दौरान हड्डियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। उम्र बढ़ने के साथ, हड्डियों के नुकसान की प्रक्रिया की तुलना में हमारी हड्डियाँ जल्दी से फिर से तैयार नहीं होती हैं। मेनोपॉज के बाद हड्डियों के नुकसान की प्रक्रिया और भी तेज हो जाती है।
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